co jest na mase

[...] i po minucie opadł co uniemożliwiło mi normalne współżycie. Oczywiście porobiłem badania udałem się do enokrynologa jednego i drugiego i każdy z nich uważał, że problem jest w głowie gdyż badania są ok i że żadnych środków mi na stosunkowo niskie lh fsh i testosteron nie przepiszą bo mieszczą się w normie. W związku z tym, że testosteron był [...]

Być może ze względu na swoje poglądy? ;) A skoro ma sie troche inne spojrzenie na niektóre sprawy i jest ono istotne to nagle nie postepuje się wbrew sobie byle tylko( być może) osiagnac lepsze rezultaty czy szybsze. I nie zgadzam się,ze nie można niczego osiagnac wykluczajac z menu mieso. Poza tym to chyba dobrze,ze ktos chce się zdrowo [...]

[...] dziewczyna z całkiem fajna sylwetką, która powinna wygrać te zawody, ale co z tego gdy połowa głowy wygolona do zera, wyglądało to niestety niesmacznie. A co do brania to jest to w każdej kategorii jak i dyscyplinie sportowej. Najwięcej do powiedzenia mają ci co nic nie osiągają, a potem sypią teksty typu "ona wygrywa, bo bierze". Niestety... [...]

Panowie... Rece opadaja, nie wiadomo... smiac sie czy plakac... Przypadkowo trafilem na to forum, jestem lekarzem i ten topic rozbawil mnie do lez. 1. Miod pszczeli i jego preparaty. Miod to w zdecydowanej wiekszosci woda i cukier. Cala reszta substancji stanowi mniej niz 2% i nie maja wiekszego znaczenia metabolicznego dla czlowieka. 2. Pylek [...]

co do zapowiedzi o odejściu w wieku 30 lat, to IMO kolejna oznaka że jest nimfomanem (kolejna - bo pozostałe to np dopieszczona fryzura, żałosne tłumaczenia o kontuzji po przegranej walce itp). Hayowi wydaje się , że będzie miał całą masę świetnych zajęć po skonczeniu kariery, bo we wszystkim jest najlepszy albo co najmniej bardzo dobry. Tak mu [...]

[...] boksie...wszyscy mają ten sam poziom wiedzy. To skąd nagle pojawiają się czasem tacy goście, którzy tak diametralnie dominują nad resztą — siłą ciosu ? Przecież to nie jest kwestia masy, bo masę mają zbliżoną. To nie jest kwestia techniki bo wszyscy znają tą samą i różnice w technice to ja rozumiem między gościem co zaczyna boks, a kimś ze [...]

[...] trening, nie znam takiego sformułowania. Trening nie może być zbyt ciężki (chyba że ktoś głodowo jada, ma ostrą fizyczną harówkę, dużą masę mięśniową i spory staż). Prawda jest taka, że u leszczy barowych naszego pokroju dopóki robimy rampę/kilka serii piramidą itd. to ryzyko przetrenowania jest równie prawdopodobne co wygrana w lotto nie [...]

[...] a jeśli można to i jeszcze więcej osiągnąć bez diety to czemu by tego nie zrobić?Wiem że jedno i drugie to kreatyna, po prostu z usłyszanych opinii byłem przekonany że cm3 jest bardziej nastawione na progresy siłowe i że da radę to połączyć. Powiedziałbym, że moim celem jest masa, aczkolwiek bez diety zostanę co najwyżej wyśmiany że jak mogę [...]

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

[...] Czwartek-Plecy 2 serie rozgrzewkowe na drazku 1.Sciaganie drazka do karku/plecow 12 10 10 8 2.Wioslowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 (nachwytem robilem dluzszy czas, jest roznica w angazowanych miesniach robiac nachwytem/podchytem?)- jest, w podchwycie bardziej angażuje się najszerszy grzbietu a w nachwycie część pracy przejmuje na siebie [...]

[...] mam nadzieje ze pamiec miesniowa szybko wroci i odrobie to co stracilem przez wakacje.. przechodzac do sedna, zaczynam okres masowania, dieta, suplementacja mysle ze jest ogarnieta w miare moich mozliwosci finansowych.. chcialbym tylko prosic pana o pomoc w ustaleniu optymalnego/dobrego treningu w ktorym priorytetem bedzie górna czesc [...]

[...] chyba o 2kg, a Ty w tym samym poście pisałeś, że masa nie chce ruszyć i musisz dołożyć kcal. Biorąc pod uwagę, że możesz budować max 1kg mięśni w ciągu miesiąca (a, że tempo jest aż tak wysokie to dość wątpliwe), wynikało z tego, że robiłeś masę w stosunku 'tłuszcz 3 : 1 mięśnie'. Co prawda mogła to też być woda, czy kilka innych czynników, tym [...]

[...] wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem zobaczymy, co godzinę robię ćwiczenie mające na celu wepchnięcie z powrotem dysku. Ból jest duży, nie wynika z samego bólu kręgosłupa, tylko z wymuszania poprawnej postawy ciała Nie przejmuje się, wrócę silniejszy :) Wczoraj nie zrobiłem treningu, za to dziś [...]

[...] skoro na redukcji nie miales BCAA mozesz napisac jak jadles, przed/po treningu?? teraz koncze mase(wynikami pochwale sie w czwartek) i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. teraz krucho z kasa wiec moze sie starczyc. wiec moze jakis owoc przed treningiem??

teraz koncze mase(wynikami pochwale sie w czwartek) no ciekaw jestem ! bo to chyba pierwsza masa na J/NJ prosze wklej rowniez (jesli moge prosic) swoje posilki oraz wage i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. J/NJ jak mniemam ? jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. super ! teraz krucho z [...]

[...] Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy chodze na siłownię i chodzenie na bieżni z tętnem 127 i same brzuchy nie przynoszą żadnych efektów już, stad poszukiwanie rozwiązania na [...]

Bebolek objaśnie Ci coś z wysokimi jest o tyle problem, nie w technice czy sile, lecz w masie np. 190 cm poiwinien ważyć co najmniej 100 kg żeby myśleć o jakiejkolwiek sile ( a to wiadomo góra kcal ) osoba jak ja 166 cm to mi wystarczy 80 kg że walnąć 3 razy mase np. na przysiad czy 2 razy mase na wycisk ale mam już koniec jakby ruchomości i [...]

[...] wliczać te warzywa w miskę czy samą kiełbasę i smalec? Miski są jak na taki weekend ładne. Nie miałam za bardzo dostępu do internetu, zapisywałam tylko wagi, więc na oko nie jest tak źle, pilnowałam bardzo. Wiem, że jest tam olej kujawski, ale mama usmażyła mi na nim rybkę zanim wstałam i zrobiła na nim marynatę do udek. Moja rodzina ogólnie nie [...]

[...] i dzielisz sobie to na fazy) 2. Niektore kobiety maja genetyczne uwarunkowania do budowania masy,po czym to sprawdzic? Jak będziesz szybko zyskiwać mięśnie to znaczy że jesteś w tej grupie :P Nie ma magicznego sposobu, tylko obserwacja. 3. Po redukcji moge robic mase ,co to oznacza?czy to ,ze zwieksza sie ilosc miesni w ciele ?czy fat tez [...]

[...] ciała. Zatem w moim przypadku przyjmuje na start 33 kcal / 1 kg Następnie mnożę swoja wagę x swoje zapotrzebowanie na kcal zatem, 90 kg x 33 kcal = 2970 kcal Wiem już jakie jest moje "zero kaloryczne" wynosi ono 2970 kcal Mając już swoje zapotrzebowanie kaloryczne możemy przejść dalej aby policzyć zapotrzebowanie na białko przyjmując ze wynosi [...]